90 kg

[...] przykład dla 100 kg 1. seria rozgrzewa sam gryf lub tam 50 kg 1. seria rozgrzewa 50 kg lub 70 kg i następnie 1. 100 kg 2. 100 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg MC 1. Seria rozgrzewa - sam gryf z 12- 15 powtórzeń 2. seria rozgrzewa - sam gryf z 12-15 powtórzeń i następnie 1. 50 kg 2. 70 kg 3. 80 kg 4. 90 kg 5. 100 kg pozdrawiam :-)

Pamiętaj że waga nie jest też zadnym wyznacznikiem bo sa to tylko cyfry , ważny jest skład ciała i jakość tych kg A. facet 90 kg 170 cm ulany tłuszczem 35BF B .facet 90 kg 170 cm głównie mięsień 8-10 BF a BMI u nich wyjdzie taki sam i w obu przypadkach pokaze nadwagę

Ha ha :) Nie no bez jaj troche ludzi od tego chudnie , mam na mysli takie babeczki z waga początkowa 90 kg . Ale takich co maja fajne figury zaczynajac z waga 65 kg to juz nie ma . No to co ja mam zrobic skoro nie mam ani sprzetu ani siłowni blisko . Sa gdzieś na forum przyklady ćwiczeń w domu ?

Po pierwsze, 2,5 roku w dupę - bo nie masz efektów - ani siły, ani masy. Powinieneś ważyć już dawno 90 kg. MASZ NIEDOWAGĘ 20 KG i pyskujesz. Więcej ważyłem jak nic nie trenowałem. Nie osłabiaj mnie. Na razie masz bana na 1 miesiąc. Ważę teraz ze 100 kg, profil sobie zobacz. Nic mnie nie obchodzą twoi instruktorzy z siłki - większość takich gości [...]

[...] także myśle, że tak źle nie będzie, przynajmniej jeżeli chodzi o moją forme bo moich rywali nie znam żadnego - znam 2 do 75 kg, jednego słyszałem do 70 kg, jednego znam do 90 kg, kilku widziałem klasyków, ale u mnie nikogo... skrywają się szuje jedne xD pote wyskoczy 30 letni ziomek co trenuje 12 lat i bedzie cięzko *** Ktoś tam się pytał o [...]

[...] Rybasem - Damianem Pazikowskim. Dzieki ziom za wsparcie! 8. Z Maćkiem Bobińskim - dzieki ziom za wsparcie! 9. Z Fullblownem - Piotrem Ligusem 10. Z Marcinem Wiakiem - do 90 kg JAZDA PO ZAWODACH! BEZ TRZYMANKI! Oczywiście po zawodach od razu ostra wyżerka, mieliśmy podróż samochodem do Warszawy. Więc zanim zajechaliśmy zacząłem jeść to co mam [...]

Seniorzy - do 90 kg IIm - 44 Jabłoński Paweł i Jego dumny Tata - Jacek Jabłoński - mistrz kulturystyki sprzed lat wydawca magazynu kulturystyznego "Jacek" w latach 90 - tych

[...] po operacji. Poczekasz do MP to wrzucę jakieś walki z zawodów na sfd. powiedz mi np.z twoja waga 60 kg jak wpadasz w klincz z kolesiem nie umiejacym walczyc w klinczu np.90 kg masz szanse nim rzadzic ? dodam,no przykladowo jest silny statycznie 150 wycisk itd... Jeśli gośc nie ma pojęcia o klinczu to do 90 kg sobie radzę. Raz miałem sparing w [...]

[...] kg w ostatniej serii Unoszenie sztangi biceps +5-10kg 55 kg w ostatniej serii Podciąganie na drążku nachwyt +2 powt w każdej serii 10 powtórzeń w seriach Martwy ciąg +10kg 90 kg w ostatniej serii Jestem bardzo zadowolony z tego postępu, a szczególnie z wyciskania na skos oraz podciągania na drążku, którego nie mogłem ruszyć. Ale to dopiero [...]

[...] - Igor Mazurenko z Gdyni (kat. masters +100 kg) - Maciej Gralak z Bydgoszczy (kat. niepełnosprawni do 60 kg) - Stanisław Gralak z Bydgoszczy (kat. grand masters +90 kg) - Natalia Kwiatkowska z Koszalina (kat. junior do 55 kg) Na walki finałowe ręki prawej czekają jeszcze dwie nasze reprezentantki: - Marta Opalińska z Grudziądza (kat. [...]

****.a masz 198cm i 90 kg ja mam podobne gabarytyczyli 194cm i 90 kg i wygladam triche masywniej od ciebie kolego,na tym krzesle to mi na jakies 82 moze 84 kg ygladasz a teraz oberkam profil i wydam moja opinie eee jagnik dawno mnie homerem nie rozsmieszyles prosze zapodaj jakies zdjecie Gdybym miał full PLN'ów ale bym szalał...cykl za cyklem Eee [...]

Mistrzowie: 52kg Rode Patryk Bliza 102,5 56kg Janka Grzegorz Bliza 115 60kg Okrój Przemysław Jastarnia 140 67,5 Wółkiewicz Łukasz Wrocław 165 75kg Bielecki Grzegorz 197,5 kg 82 kg Krawczyk Piotr 200 kg 90 kg Waszczuk Bogusław 220 kg do 125 kg Mańkowski Bartek Tytan Kutno 200 kg

e-lite - co ty opowiadasz - w latach 70 kulturysci wazyli po 80-90 kg /to maja byc muskularni faceci ???/ a teraz po 120-140 kg i to dzieki wlasnie wspolczesnym suplementom i odzywianiu bo koksow lykali tyle samo a nawet wiecej. ja zaczynalem w latach 90 i wiem jak sie trenowalo na mleku w proszku,chlebiez maslem. na schabowym i ziemniakach!!!

[...] waży (jednak to w wiekszosci tłuszcz jest) cisnal na silowni 70 kg jedynie. Jak zobaczyl ze na silke przyszedl jego dawny kumpel z klasy co to 2 x mniejszy od niego jest i 90 kg pocisnal, zdecydowal sie na metke. Kupil 50 tabsow i zaczal je w****zac zagryzając bułką. Przychodzi do mnie biedak po 2 tyg ze zamiast spalić tłuszcz i zrobic sile to [...]

[...] Potem 10 min vacumm 2 rundy pozowania Trening Pull 2 1.martwy ciąg klasyczny 150 kg 4*6 rir 1 2.ściąganie linki wyciągu z góry podchwytem 3*11 rir 1 3.wioslowanie sztangą 90 kg 3"8 4.sciaganie uchwytu jednorącz do klatki 2*12 rir 1 5.wioslowanie z linką wyciągu w oparciu o ławkę 3*14 rir 1 6.podciaganie hantli w leżeniu na tyl barku 3*15 rir [...]

[...] na drążku nachwytem 3*6 rir 2 2.wioslowanie jednorącz ze sztangą 2*6 55 kg rir 2 3.sciaganie uchwytu do klatki jednorącz w oparciu o ławkę 2*12 rir 1 4.focze wiosło 2*8 90 kg rir 2/1 5.przenoszenie hantla 2*10 25 kg rir 2/1 6.szrugsy na Smith 2*6 150 kg rir 2/1 7.odwodzenie z linkami na tył barku 2*13 8.uginanie ramion ze sztangą stojąc 2*8 [...]

[...] wyniki osiągnęła Amerykanka Tamara Greenwood-Rainwater. W przysiadzie miała 280 kg, w wyciskaniu leżąc 182,5 kg. Martwego ciągu nie pamiętam. Startowała w kategorii do 82,5 kg. Aktualnie Rosjanka, Lugowaja, w kat. 90 kg wycisnęła w 4-tym podejściu 170 kg. Co jest absolutnym rekordem świata IPF. Aha, miała jeszcze zapas na ponad 5 kg!

Mężczyźni: do 60 kg - Artur Kłys do 66 kg - Tomasz Adamiec do 73 kg - Krzysztof Wiłkomirski do 81 kg - Robert Krawczyk do 90 kg - Przemysław Matyjaszek do 100 kg - Paweł Smoliniec pow 100 kg - Janusz Wojnarowicz open - Janusz Wojnarowicz Kobiety: do 48 kg - Anna Żemła - Krajewska do 52 kg - Barbara Bukowska do 57 kg - Inga [...]

[...] Finalowa 6 do 85kg https://www.youtube.com/watch?v=Sbp8iyenwT4&index=6&list=PLRuV5hp6ojLFM4qe9w2eodUoEp8ENX3Dy Finalowa 6 do 90 kg. https://www.youtube.com/watch?v=wL-S7DzD41Y&index=5&list=PLRuV5hp6ojLFM4qe9w2eodUoEp8ENX3Dy Finalowa 6 do 95kg [...]

wyciskanie płasko: 5 x 5 x 115 kg - magnezja rozwiązała problem chwytu wiosłowanie sztangą: 5 x 6 x 90 kg - trochę szarpałem się z tym ciężarem, a więc nie będzie dokładane wyciskanie JM: 5 x 12 x 40 kg - za tydzień coś dołożę ściąganie drążka do karku: 5 x 12 x 30 kg - tutaj staram się w czucie mięśniowe prostowanie ramion na wyciągu: 5 x 16 x 21 [...]